Hafta sonu uykusuna dair yeni araştırma: 1 saat 27 dakika detayı

Hafta sonu ek uykunun, hafta içi uyku eksikliğini telafi ederek yüksek tansiyon riskini azaltabileceği gösterildi. 40 bin yetişkin yedi yıl boyunca izlenirken, hafta sonu 1 saat 27 dakika fazla uyuyanların hipertansiyon görülme olasılığı yüzde 6,9 ile azaldı; aynı grupta fiziksel olarak hareketsiz olanların bu oran yüzde 9 daha düşük oldu. Araştırmanın yazarı, Seul’deki Korea Üniversitesi’nden Dr. Nawon Lee, Almanya’nın Münih kentinde düzenlenen Avrupa Kardiyoloji Derneği’nin yıllık kongresinde sunum yaptı.

Araştırma hafta sonu uyku süresi ile hafta içi uyku süresi farkını telafi uykusu olarak hesapladı. En ideal telafi süresi 1 saat 27 dakika olarak belirlendi; bu süreyi aşan, özellikle dört saatten fazla uyuyan kişilerde yüksek tansiyon riskinin artması gözlemlendi. Lee, “Düzenli yatış ve kalkış saatlerinin sağlık açısından hâlâ önemli olduğunu” vurgularken, makul miktarda telafi uykusunun faydalı olabileceğini belirtti.

Dünya genelinde 1,3 milyardan fazla kişinin hipertansiyonla yaşadığı tahmin ediliyor; yüksek tansiyon kalp krizi, felç, böbrek hastalıkları ve erken ölüm riskini artırıyor. İngiltere Kalp Vakfı Klinik Direktörü Dr. Sonya Babu‑Narayan, iş, aile ve sosyal yaşam nedeniyle hafta içi yeterince uyuyamayanların hafta sonu geç kalkmalarının suçlu hissetmelerine gerek olmadığını söyledi. Bu çalışma, hafta sonu ek uykunun makul bir miktarda faydalı olabileceğini, ancak aşırı telafi uykusunun ters etki yaratabileceğini ortaya koydu.