Hafta sonu biraz fazla uyumak kalbi koruyabilir: Araştırma ideal süreyi açıkladı

Güney Kore Üniversitesi araştırmacıları, 2016‑2023 yılları arasında 40 727 yetişkinin uyku verilerini analiz ederek hafta içi uyku eksikliğinin hafta sonu telafi edilmesinin yüksek tansiyon riskini azaltabileceğini ortaya koydu. Bulgular, Avrupa Kardiyoloji Derneği’nin Münih’teki yıllık kongresinde sunuldu ve hafta sonu telafi uykusunun yüksek tansiyon görülme olasılığını %6 oranında düşürdüğünü gösterdi.

Araştırma, hafta sonları ortalama 1 saat 37 dakika daha fazla uyuyan katılımcılarda yüksek tansiyon riskinin %9 azaldığını belirtti. Hareketsiz bireylerde ise telafi uykusunun riskini %6,9 oranında azalttığı tespit edildi. Çalışmanın yazarı Nawon Lee, yetersiz uykunun kalp‑damar sistemine ek yük getirdiğini ve kan basıncını yükseltebileceğini vurguladı. Lee, hafta içi uyku eksikliği yaşayanların hafta sonu biraz daha fazla uyudukları için kendilerini suçlu hissetmemeleri gerektiğini söyledi. Ancak telafi uykusunun aşırıya kaçmasının biyolojik saati bozabileceği uyarısında bulundu ve en uygun telafi süresinin 1‑2 saat olduğunu belirtti. Çalışma henüz hakemli bir dergide yayımlanmadı.

Benzer bir araştırma, 2024’te Londra’da düzenlenen konserde 90 000’den fazla kişiyi inceleyerek hafta sonu en fazla telafi uykusu alanların kalp hastalığı geliştirme riskinin yaklaşık %20 daha düşük olduğunu gösterdi. Bilim insanları, hafta sonu uykusunun düzenli ve yeterli uyku yerine geçemeyeceğini, yetişkinler için geceleri 7 ila 9 saat uyku önerildiğini hatırlatıyor.