Her gün probiyotik kullanmalı mıyız? Uzman yanıtladı

Probiyotik takviyeler market ve eczanelerde yaygın olarak satılıyor; sosyal medyada bağırsak sağlığından bağışıklık sistemine kadar geniş fayda iddiaları sıkça yer alıyor. Bilimsel araştırmalar ise bu ürünlerin herkesin günlük kullanımını gerektirdiğini desteklemiyor. Örneğin bağırsaklardaki bifidobakteri seviyelerinin yüksek olması obezite riskini düşürüyor, lactobacillus seviyelerinin düşük olması kalp krizi riskini artırabiliyor. Bağırsak mikrobiyomu çok karmaşık olduğundan tek bir bakteri türünü takviye olarak almak beklenen etkiyi vermeyebilir.

Büyük ölçekli çalışmalar probiyotiklerin soğuk algınlığını önlemede, egzama gelişimini azaltmada veya erken doğan bebeklerde belirgin fayda sağlamadığını gösterdi. 2021’te yapılan Cochrane incelemesi gebelikte diyabet önlemede çok az veya hiç fayda olmadığını, preeklampsi riskini artırabileceğini belirtti. 2020 meta‑analizinde ise enfeksiyon‑bağlı ishali önleme konusunda net bir yarar bulunamadı.

Ürün çeşitliliği, aynı bakteri türlerini veya aynı miktarı içermemesi nedeniyle standart bir etki beklentisi zorlaşıyor. Uzmanlar antibiyotik sonrası ishali önlemede probiyotiklerin faydalı olabileceğini, ancak diğer kullanım alanlarında güçlü kanıtların eksik olduğunu vurguluyor. Yoğurt, kimchi ve lahana turşusu gibi fermente gıdaların tüketilmesi, doğal bakteri kaynakları için makul bir alternatiftir. Sağlıklı bireylerin özel bir gerekçe olmadan günlük probiyotik takviyesi almalarının sağlık açısından büyük bir yarar sağlamadığı görülüyor.